dziennik treningowy sfd

szczerze,to mialem zakladac dziennik treningowy na sfd,ale chyba czasu nie bede mial zeby wpiski robic

zgłaszam się.trenuję sporty walki.prowadziłem swój dziennik treningowy w dziale uderzane http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_%5BGeng%5D-t884027.html oficjalnie jeszcze nie uczestniczyłem w żadnym teście więc jest szansa pierwszego kroku.zapewniam solidną opinię i wypiski

[...] np. poprawić bic,dorzeżbić klate,zrzucić troche tłuszczyku( to znowu dodasz aeorby itp.itd.) i wtedy możesz wg. tego układac plan treningowy,diete - i to będzie Twój dziennik treningowy. Możesz w nim zapisywac np.co trennig ile seri zrobiłes,kg itd. Oraz osiągnięca np ile straciłeś tłuszczu czy przybrałeś na wadze(w zależności od celu do [...]

ja juz nie mam sily.... ok.masz zrobic tak: 1. priorytet,to cwiczenia korekcyjne. 2. zrob sobie kilkudniowa calkowita przerwe od treningu silowego. 3. wroc i zacznij wszystko od poczatku-tylko tym razem z glowa. szczegoly podalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skad taki denny plan wytrzasnales!? na chooj [...]

[...] kofeina, guarana, sfd pure power, massacra episode 2, thermo speed wszystko daawno temu, napewno pare miechow UPRAWIANE SPORTY - silownia(redu) 4x w tyg + raz w tyg interwały/kompleksy sztangowe. zapewniam rzetelne i regularne wypiski, prowadzę od listopada dziennik na sfd:-) Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-05-01 01:30:48

Pewnie, że nudno. Zdjęcia dodają kolorytu. Na swoje usprawiedliwienie, po pierwsze brak czasu, po drugie moje wpisy traktuję bardziej jako dziennik treningowy niż jako blog, po trzecie nie będę się chwalił jajecznicą :) Wrzucam dzisiejszy obiad, żeberka wieprzowe w sosie musztardowym. /SFD/2021/11/10/644b8c5d9a8c4f518cdfef6e2a82c1f4.jpg [...]

dobre rejestracje Gwjazdor gdzies Ty byl jak cie nie bylo? przyznaj sie ze grzebales na sfd na fazie i sam zepsules z najwazniejszych to Scorpion zalozyl dziennik treningowy, ale nie cwiczy i sie wykreca remontem

[...] klatka + biceps Wtorek: barki + triceps Piątek: czworogłowe + łydki Sobota: plecy + dwugłowe Jestem odpowiedzialny mimo swojego wieku, prowadzilem juz kilka testów oraz dziennik treningowy, poniżej zamieszcze linki - mozna zobaczyć czy taki sposób prowadzenia testów odpowiada - lista od najstarszego do najnowszego: [...]

[...] żeby były lepsze efekty :D Może w DNT zejdę do 2 g/kgmc i wtedy oszczędzę na białku bo będę brał tylko po treningu w DT. To wszystko się zobaczy :D mam zamiar założyć dziennik treningowy to będę liczył też na rady fachowców :-) Trening też ułożony http://www.sfd.pl/Trening_masa_%2B_armagedon-t864159.html mam nadzieję, że mój organizm mnie [...]

[...] sierota jestem,ze mało dokładam.Ale starałam się progresowac własnie technicznie i powtórzeniami,żebym była pewna ,ze dobrze robię....Moze dzieki temu będe odważniejsza w nowym treningu... Masz tu dziennik treningowy?? - to bym też zajrzał. Mam,mam.Bziu mnie pilnuje.Byłabym wdzięczna za wizytę:) http://www.sfd.pl/DT_ilomi-t1046928-s26.html#post2

jak ktoś jeszcze nie widział, to Scorpion ma dziennik treningowy http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_to_tylko_kwestia_si%C5%82y_woli__Scorpiona_comeback_do_sportu_%25_-t558107.html on mnie zatłucze

[...] ( z calym szacunkiem ale prosze Pana ja wyznaje zasade albo w lewo albo w prawo nie ma drogi posredniej jezeli sie na cos decyduje robie to konsekwentnie , szanuje Panskie dzienniki ale paczki na redukcji ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? [...]

Zdecydowałam się założyć dziennik treningowy. Zapraszam Was na: http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_debiut%C3%B3w_2014__Bikini_Fitness__JULIAFIT-t992067.html

[...] dobry, witamy w dziale dla pań Pomozecie? Pomożemy Ale najpierw prosimy troszkę poczytać: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html oraz na zachętę dziennik treningowy naszej Krewetki, która schudła już 25kg: http://www.sfd.pl/shrimp2_%2F_redukcja-t695381.html Następnie wypełnij ankietę z naszego regulaminu i pokaż nam, [...]

Usunięto podpis 'Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pierwsza_mini_redukcja.....-t1027537.html' użytkownika '12Bartek88'.

czołem ferajna ja już u Marty a oto nasz wpsólny dziennik treningowy, zapraszamy! http://www.sfd.pl/Dziennik_na_5_dni%2C_czyli..._dwie_Marty_trenuj%C4%85_nie_na_%C5%BCarty_%25_-t617845.html

@Koniu Czy prowadzisz gdzieś dziennik treningowy? Bo od dłuższego czasu nie mogę już znaleźć, a zawsze dobrze się czytało. http://www.sfd.pl/TAK_TRENUJ%C4%84_NAJWI%C4%98KSI_CZ%C4%98%C5%9A%C4%86_V._xDxD-t994993.html

[...] Kamil, widzę jedziesz tym samym systemem treningowym co ja - Jak dla mnie Full Body Workout jest dużo ciekawszy od zwykłego splitu a i efekty bardzo dobre. Ściągnij sobie dziennik treningowy DarkThorna, znajdziesz go w wyszukiwarce SFD, bardzo przydatny w układaniu posiłków, to co spożywamy to 70% sukcesu Odnośnie fot, nie ma się czego [...]

Wrzucę foty mojego planu z apki jakiejś losowej dziennik treningowy, tylko jak dołączyć zdjęcie? /SFD/2020/5/24/b7d12a04cfe447339a881fe367d4538d.jpg /SFD/2020/5/24/d721ef5af5414ccb92f8d4036598a0aa.jpg /SFD/2020/5/24/0feeec7132e140e191d296753848a417.jpg Zmieniony przez - Marconic11 w dniu 2020-05-24 13:29:32

Na początku http://potreningu.pl/profil/ wejdź.Na dole masz dziennik treningowy, ogarnij wszystko jak podliczyć. Potem wejdź w kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i zacznij od wyniku kalorii który jeść na codzień. Białko trzymaj 2g/kg ciała, tłuszcze 1g/kg ciała. To tak na wstęp,wszystko znajdziesz na [...]